Elipsinės mašinos svorio metimas nepakenks kelio

Naudodami tam tikrus treniruoklius raumenims mankštinti, dažnai jaučiame, kad šie treniruokliai labai akivaizdžiai mankština mūsų kojų raumenis, tačiau tuo pat metu jie daro tam tikrą traumą ir daro įtaką mūsų keliams.Tad rinkdamiesi treniruoklius į tai skiriame daug dėmesio.Taigi, ar manote, kad svorio metimas elipsės formos mašina pakenks keliui?Eikime kartu prie treniruoklių!

图片2

Elipsinis aparatas svorio netekimas nepakenks kelio Kaip išvengti elipsinės mašinos pakenkti kelio

 

Ar praktikuojant elipsinį treniruoklį skauda kelius

  Moksliškai naudojant elipsinius treniruoklius keliai pažeidžiami nedaug, tačiau jei laikysena neteisinga ir pratimų intensyvumas per didelis naudojant elipsinį treniruoklį, keliui vis tiek bus padaryta didelė žala.

图片3

Praktika, kodėlelipsinė mašina mažai pažeistas kelias

  Paprastai kalbant, bet koks pratimas, susijęs su apatinėmis galūnėmis, atlieka tam tikrą vaidmenį mankštinant kojų sąnarius, raumenis ir raiščius, taip pat gali sukelti įvairaus laipsnio sužalojimus.O teisinga elipsinė mašina yra labai maža, kad pažeistų kelius.Didžiausias paties elipsinio treniruoklio bruožas yra tai, kad naudojant jį atliekant mankštą kelio sąnarys neturi fokusavimo taško, kuris gali išvengti bėgimo metu susidarančio smūgio, taip labai gerai apsaugodamas kelio sąnarį.Kinija treniruoklių salės įranga komerciniam naudojimui Body Building Elipsinės mašinos Cross Trainer gamyba ir gamykla |Puikus mechaninis (exctmechanical.com)

Kaip išvengti elipsės mašinos sužalojimų kelyje

  Kulnas nenulipęs nuo pedalo

  Naudojant elipsinę mašiną, būtina užtikrinti, kad kulnas nebūtų pakeltas, tai yra, jis nepaliktų pėdos pedalo, o kelio ir kojų lenkimo laipsnis negali būti per didelis, o smūgis ant kelio negalima padidinti.

Rankos turi bendradarbiauti su judesiu

  Jei elipsinis treniruoklis naudojamas kaip bėgimo takelis, jėgą veikia tik kojos, o ranka, veikiant kojoms, atlieka tik stabilizuojantį vaidmenį arba tiesiog nepalaiko porankio, kūnas gali labiau pavargti dėl nekoordinuotų judesių. , todėl įtempiami raumenys ir pažeidžiamas kelio sąnarys.Teisingas elipsinės formos aparato naudojimo būdas – švelniai laikyti porankį abiem rankomis, o rankos ir kojos seka pėdas, kad paeiliui pedaluotų pedalą į priekį, o tada palaipsniui didinkite rankų trauką ir traukimą po rankų judesių ir pėdos pasiekia labiau koordinuotą laipsnį.

 

Prieš mankštą apšilkite

  Prieš naudojant elipsinį aparatą būtina apšilti, kad kelio sąnarys galėtų atsiverti ir tam tikru mastu išvengtų sportinių traumų.Po treniruotės taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į atsipalaidavimo pratimus, kurie gali padėti sumažinti raumenų įtampą pratimo metu ir veiksmingai sumažinti raumenų skausmą.

 

Suvok pratimo intensyvumą

  Naudodami elipsinę mašiną nenaudokite aukšto lygio pasipriešinimo iš karto, atsižvelgiant į jų faktinę situaciją, lėtai didinkite, kad kūnas galėtų prisitaikyti.


Paskelbimo laikas: 2022-01-01